会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。

2017年の目標は恥骨結合炎からの復活。また走れる日を夢見て、今はトレーニングをお休みしています。

コンディション

筋肉痛の上塗り

昨夜は、ジムでBODYPUMPのレッスンに出た。 BODYPUMPとは、音楽に合わせて、バーベルを使ったエクササイズである。 www.lesmills-japan.jp ゴールデンウィーク、そして、その後の転倒で、BODYPUMPのレッスンにはもう何週間も出ていなかった。 昨夜のレッスン…

5月の走行距離

ゴールデンウィークに9泊11日のアメリカ旅行に行ったり、転倒して右足を5針縫う大怪我をしたりと、いいことも、悪いことも、色んなことがあった5月。 今朝、ようやく月間走行距離の集計が終わった。 5月の走行距離は・・・ たったの75.68㎞。。 ゴールデンウ…

筋肉痛続く

太もも周りの筋肉痛が消えてくれない。たかだか10km走ったぐらいで筋肉痛になるなんて、情けない。年明けから先月の富士五湖前までに走った、あの1600km超の距離は一体何だったんだろう?お金も信頼もそして走力も、なくなるのはあっという間だ。今日は、午…

筋肉痛。。。

朝起きたら太もも周りが筋肉痛。 筋肉痛の原因は、昨日のトレッドミル10㎞か、はたまた、一昨日の11㎞のろのろジョグか?? 怪我をした今月12日から17日間走らなかったら、すっかり筋力が衰えてしまった。 1ヶ月ちょっと前に、富士五湖118kmを完走出来たの…

ランニングOK!

朝イチで右すねの傷跡の診察。金曜日に引き続き、(恐らく研修医の)医師Dの診察だった。傷跡を見てもらい、ボコッとした盛り上がりやその周りの赤みが減っていることを確認。その後、「少々お待ち下さい」と離席し、しばらくして、別の医師を伴い、現れた。別…

試運転、無事終了!

今日、宅配便で、先日楽天で買った待望のものが自宅に届いた。 3Mネクスケア マイクロポアメディカルテープ。 傷跡を治したい人が見るサイトに、しばしば登場する優れもの。 病院用と同じ品質のサージカルテープを家庭用に製品化したものである。 抜糸後の傷…

CXWORX復活!

夕方からジムへ行った。転倒した日から、16日ぶり。だんなはラン仲間とビール工場見学がてら走りに行ってるし、家でひとりくさっていても、仕方ないと思ったのだ。ストレッチ、10分だけ低負荷でクロストレーナーをやった後、CXWORXのレッスンに出た。CXWORX…

昨日の通院

一昨日の抜糸後、右足の「ボコッとした盛り上がり」が真っ赤に腫れてしまったため、昨日の朝、急遽病院へ行って、診てもらうことになった。 予定外の通院だったので、問診票を書いたり、体温や血圧を測らなければならず、結構面倒。。 体温を測ったら、7度ち…

抜糸そして不安

2週間前に転倒し、5針縫った右すねの抜糸をしてもらうため、朝イチで病院に行って来た。 素人目に見て、傷口はふさがったように見える。 が、いつの頃からか、縫合した跡がボコッと盛り上がってしまい、非常に気になっている。 今日は、抜糸してもらうととも…

スターバックスをはしご

昨日に引き続き、今日もおいしいコーヒーを飲みに行くために、てくてくと歩いた。 向かったのは、食べログの口コミを見て、気になった"sunday zoo”というお店。 tabelog.com 道に迷うことなく、お店はすぐに見つかったのだが・・・ 何と、お休みだった! し…

コーヒーの街までリハビリウォーク ~ ブルーボトルコーヒーへ

右足の傷口の違和感がだいぶ減ってきたので、今日の午後、リハビリがてらウォーキングに出掛けた。 ただ、漫然と歩くだけではつまらないので、週末だんなと出掛けたが、とんでもない混雑で入れなかった、清澄白河のブルーボトルコーヒーへ徒歩で行ってみるこ…

病院へ

朝一で、病院の救急外来へ。昨日の記事に書いた通り、今日は右すね前面の怪我のフォローアップだった。最初に診察してくれた若い医師(以下、「医師A」)からは、「滲出液も止まっているし、もう包帯の必要はないでしょう」と言われた。そして、「ダブルチェッ…

転倒から1週間

今日で、悪夢のような転倒から1週間が経過した。 縫合した傷の違和感は相変わらずだが、昨日辺りからだいぶスムーズに歩けるようになって来た。 「今出来る最低限」を目指して、転倒した翌日から、朝晩の「パワーブリーズ」、「腹筋とダンベルを使った上半身…

アンダーアーマーのロング丈のレギンスゲット

今日からプランタン銀座のカード会員10%オフが始まるので、昼間銀座まで出掛けた。 プランタン銀座の中の店舗で、私のお目当てはアンダーアーマー。 特にジムでのトレーニング時に愛用している。 このたび右すね前面に5針縫う大怪我を負ってしまったため、…

泣きっ面に蜂 〜 自宅のPC故障

昨夜、突然自宅のパソコンが動かなくなってしまった。今は、右すねの怪我で思うように動けないし、怪我のため大好きなお酒も我満しているという、抑圧された状況。そんな中で、唯一ネットだけが楽しみだったのに。悪いことが続く時は続くものだ。トレーニン…

70点の体調を上乗せ補てんするもの

昨夜、ラン友さんからメールを頂いた。 昨夜は9時台に寝てしまったので、メールに気付いたのは今朝だった。 メールを下さった方は、私にとって、マラソンの師匠と言っても過言ではない方だ。 20年ぐらい前に、ジムのスタジオで、同じインストラクターのレッ…

これから抜糸までの間にやるべきこと

サロマまであと42日。 無事スタートラインに着けるかどうか、わからない。 しかし、今はレース当日までに完治することを信じて、日々を過ごすしかないと思っている。 その上で、これから10日ぐらい先と思われる抜糸までの間にやっておくべきことをまとめてお…

リハビリ ~ 腹筋とパワーブリーズ

5針縫った右すねの具合。 どう見ても、右足首が腫れている。 今日は、だんなと銀座にランチに出掛けたが、歩いているうちに徐々に痛みが増していった気がする。 ichigo1213.hatenadiary.com 本当に大丈夫だろうか? 不安は募るばかり。 今日も、お天気がいい…

不安

今朝、救急外来を受診した際、シャワーOKと言われたので、怖々ながら、傷口を洗ってみた。 しかし、石鹸をつけて洗うのはどうかと思い、シャワーのお湯をかけるにとどまった。 今自宅のお風呂で使っているのが韓国の墨入り石鹸だったりするので、刺激が気に…

再度病院へ

昨日怪我の治療をしてもらった病院の救急外来を再度受診してきた。滲出液がおさまったので、ドレーンを外してもらえた。わずかではあるが、一歩前進。医師からは、今日からはシャワーOKと言われた。昨日はお風呂について何も聞いていなかったので、シャワー…

転倒して、5針縫う大ケガ

今日は、午後からジムを基点にジョギング。 富士五湖以降ほとんど走っていなかったせいか、昨日、一昨日のジムでのトレーニングで、体力が落ちているのを実感。 とりあえず、今日は、ペースにはこだわらず、のんびり好きなだけ走ろうと決めていた。 先月末に…

早起きの練習

次の日曜日、24日開催のチャレンジ富士五湖に向けて、今週は早起きの練習をしている。 118kmの部のスタートは午前4時なので、レース当日、夜中の1時半ぐらいに起きなければいけないからである。 早起きと言っても、今朝起きたのは6時。 いつもの平日よりも1…

チャレンジ富士五湖まで1週間

チャレンジ富士五湖まで1週間。 やはり、気になるのがレース当日のお天気。 LINE天気によれば、富士吉田市の24日のお天気は曇り。 降水確率は30%。 まずまずかな? 少なくとも、4年前のように、スタート時一面の銀世界、レース終了後までずっと冷たい雨・・…

会社を辞めてからの体重と体脂肪率

年明けからの体重と体脂肪率の推移。 レース後(勝田、丸亀ハーフ、板橋)は、体重・体脂肪率ともに一時的に激増しているが、概ね下降傾向にあるようだ。 体重・体脂肪率は、朝起きた直後に、タニタの体組成計で測定している。 グラフの中の体脂肪率は、一般…

POLARフィットネステストとVOmax2

今朝、POLAR M400で、フィットネステストを実施した。 POLARのフィットネステストでは、推定最大酸素摂取量(VO2max)を測定することが出来る。 結果は49。 同じ年齢・性別の人と比較して、「優秀」とのことだ。 フィットネステストの実施は、昨年12月19日以…

ミズノ ウェーブアミュレット6

2月終わりに買ったミズノのアミュレットが、たったの1ヶ月でソールがボロボロになってしまったため、やむを得ず新しいのに買い替えた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 前回買ったのはアミュレット5だったが、今回はアミュレット6を購入。 なかなかいい色だと思…

久々のランオフ

今日は、だんなと一緒に、私の両親の家に遊びに来ている。到着後、だんなは早速走りに行ったが、私は家でのんびり。今週だけで145.5kmも走ったせいか、左のアキレス腱が痛い。ランオフは、板橋Cityマラソンの翌日の3月21日以来。少し頑張り過ぎたか?休養も…

回復状態

愛用しているPOLAR M400。 M400の機能の中で私が気に入っているものの一つに、「回復状態」というのがある。 トレーニングの累積負荷から身体が回復するのにどの程度時間を要するかを予測してくれる、というものである。 20日の板橋Cityマラソンで激しい疲労…

リハビリジョグ

板橋Cityマラソンから3日経過。未だに太もも前面の筋肉痛が治らない。板橋で、自分の持てる力以上のものを発揮出来たから、ここまで筋肉痛を引き摺っているのかもしれない。こんな状態なので、昨日に引き続き、今日もリハビリ。東京でも桜の開花宣言が出され…

先週のトレーニング総括

先週のトレーニングを総括したい。 実施したトレーニングは以下の通り。 日曜日: 20.80㎞(キロ6分50秒ペース) 月曜日: OFF 火曜日: 15.35㎞(キロ6分ペース)+ 7kmトレミル走(キロ5分40秒ペース) 水曜日: ジムの女子風呂の給湯管破裂でトレーニング…