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会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。

2017年の目標は恥骨結合炎からの復活。また走れる日を夢見て、今はトレーニングをお休みしています。

チャレンジ富士五湖まで1週間

チャレンジ富士五湖まで1週間。 やはり、気になるのがレース当日のお天気。 LINE天気によれば、富士吉田市の24日のお天気は曇り。 降水確率は30%。 まずまずかな? 少なくとも、4年前のように、スタート時一面の銀世界、レース終了後までずっと冷たい雨・・…

会社を辞めてからの体重と体脂肪率

年明けからの体重と体脂肪率の推移。 レース後(勝田、丸亀ハーフ、板橋)は、体重・体脂肪率ともに一時的に激増しているが、概ね下降傾向にあるようだ。 体重・体脂肪率は、朝起きた直後に、タニタの体組成計で測定している。 グラフの中の体脂肪率は、一般…

POLARフィットネステストとVOmax2

今朝、POLAR M400で、フィットネステストを実施した。 POLARのフィットネステストでは、推定最大酸素摂取量(VO2max)を測定することが出来る。 結果は49。 同じ年齢・性別の人と比較して、「優秀」とのことだ。 フィットネステストの実施は、昨年12月19日以…

ミズノ ウェーブアミュレット6

2月終わりに買ったミズノのアミュレットが、たったの1ヶ月でソールがボロボロになってしまったため、やむを得ず新しいのに買い替えた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 前回買ったのはアミュレット5だったが、今回はアミュレット6を購入。 なかなかいい色だと思…

久々のランオフ

今日は、だんなと一緒に、私の両親の家に遊びに来ている。到着後、だんなは早速走りに行ったが、私は家でのんびり。今週だけで145.5kmも走ったせいか、左のアキレス腱が痛い。ランオフは、板橋Cityマラソンの翌日の3月21日以来。少し頑張り過ぎたか?休養も…

回復状態

愛用しているPOLAR M400。 M400の機能の中で私が気に入っているものの一つに、「回復状態」というのがある。 トレーニングの累積負荷から身体が回復するのにどの程度時間を要するかを予測してくれる、というものである。 20日の板橋Cityマラソンで激しい疲労…

リハビリジョグ

板橋Cityマラソンから3日経過。未だに太もも前面の筋肉痛が治らない。板橋で、自分の持てる力以上のものを発揮出来たから、ここまで筋肉痛を引き摺っているのかもしれない。こんな状態なので、昨日に引き続き、今日もリハビリ。東京でも桜の開花宣言が出され…

先週のトレーニング総括

先週のトレーニングを総括したい。 実施したトレーニングは以下の通り。 日曜日: 20.80㎞(キロ6分50秒ペース) 月曜日: OFF 火曜日: 15.35㎞(キロ6分ペース)+ 7kmトレミル走(キロ5分40秒ペース) 水曜日: ジムの女子風呂の給湯管破裂でトレーニング…

風邪

どうやら風邪をひいてしまったようだ。 勝田、丸亀ハーフと連戦した後も、のどがいがらっぽく、咳が出るなど、風邪っぽい症状が出たが、今回は鼻がぐずぐず、くしゃみも出る。 花粉症ではないので、恐らく風邪だと思う。 昨夜は、ジムに行ったものの、女子風…

まさかのランオフ

前の記事に書いた通り、今夜は、ジムでトレーニングをするつもりだった。 予定通りジムに行ったのだが、ジムのエントランスに、「給湯管破裂のため、女子風呂のシャワーが使用出来ません。復旧の目処は立っておりません。大変申し訳ありません」との張り紙が…

頑張り過ぎ?

もともと今日は二部練の予定だった。 昼間は外を10㎞ほどのんびりペースで走り、夜はジムのトレッドミルで時速11㎞で10㎞ほど走ろうかと思っていた。 しかし、外は生憎の雨。 しかも、しっかりと降っているので、昼間の外ランは中止することにした。 今週は…

50km走失敗

昨日、一昨日と走れなかったし、また、今日はジムの休館日ということもあり、富士五湖対策のロング走を行うには最適の日。 今日の目標は50㎞走ること。 一昨日ラン友さん企画の50㎞走るFBのイベントがあったのだが、だんなの京都マラソンの応援で参加出来な…

停滞

昨日は30㎞走の予定だった。 しかし、午前中の通院の予定が長引いたり、咳がまだ止まらなかったりで、断念した。 先月は順調にこなしていたトレーニングが、このところどうも停滞している。 やはり、年明けから大幅に走行距離を伸ばしたことで、疲れが出てい…

焦る

前回の記事で「復活」と書いたものの、ここ数日のめまぐるしく変わる天候のせいなのか、週末からどうも体調がイマイチだ。 特に気になるのが、のどの調子。 常にいがらっぽい感じで、時折咳が出る。 熱はないが、風邪なんだろうか? 天候もイマイチ、体調も…

かなりお疲れ

昨日は、ジムでトレーニング。 当初の予定では、10㎞トレッドミル→お風呂→治療院→BODYATTACKのはずが、実際には、6㎞トレッドミル→長めのお風呂→治療院となった。 2週連続ガチでレースを走ったので、さすがに疲れた。 今週はリカバリー期の位置づけで、意識…

転倒!

午後3時過ぎから、ジョギングへ。 今日は、3時間程、ゆったりしたペースで走ろうと思い、走っていて気持ちのいい、お台場方面へ向かった。 特に、何の問題もなく、楽しく走っていたのだが・・・ 10kmちょっと走ったところ、お台場海浜公園の隣の潮風公園の出…

勝田のダメージゼロ

勝田全国マラソンから3日が経過した。レース明けなのに、全く筋肉痛がないのが不思議。経験から言うと、いい走りが出来た時の方が、体へのダメージが少ない。やはり勝田は、私にとっては出来すぎのレースだったのかも。ダメージがないので、昨夜はジムのトレ…

栄養補給&アクティブレスト

昨夜ジムでひどい空腹感に苛まれたので、今日はしっかり栄養補給して来た。 ichigo1213.hatenadiary.com 豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があると言われている。豚肉パワーで、強度の高い練習が出来るようになれればいいのだけど。…

ついに50切り

今朝の体重49.85kg。ついに、50を切った。喜ばしい限りなのだが、昨夜ジムでCXWORXの後、トレッドミルで早めのペースで走ろうと思ったところ、ひどい疲労感と空腹感で、のんびりと走ることしか出来なかった。次のBODYPUMPの前は、低血糖気味に。在職時とさほ…

理想の体重と体脂肪率

「理想の体重と体脂肪率」については、誰しも「自分の場合はこうであるべき」というイメージを持っていると思う。 私にとって、理想の体重は50kg~51kg台前半、体脂肪率は11%~13%である。 昨年4月にチャレンジ富士五湖100㎞を走った時の体重と体脂肪率が…

爪が取れた

いきなりの汚ない画像で申し訳ない。たった今、右足の親指の爪が取れた。ここ数年、6月にサロマを走ると、右足の親指の爪がやられてしまう。真っ黒になった後、じきに健康な爪がその下から生えて来て、そのうち黒い爪がボロッと落ちるのだ。この爪のおかげで…

頑張り過ぎ?

今月の走行距離は、既に206.7km。今日もこれから10kmぐらい走るつもり。このペースで休まず走ったら、月間500km越えてしまう?走歴12年で、これまでの月間走行距離の最高は400kmちょっとだったと記憶している。しかも、その月は、ウルトラマラソン(確か富士…

走り納め

大晦日の今日。午前10時半頃から、走り納めをして来た。来月の勝田を考えれば、30kmペース走ぐらいやっておいた方がいいのだろうが、今週は何かひどく疲れている。昨日めでたく今の会社の最終出社日を迎えたが、その日を迎えるに当たり、やはり気が張ってい…

板橋シティまで90日〜休養

目標レースである板橋シティまで90日。金さんのトレーニングメニューによると、サブフォー、サブスリーともに、今日のメニューは「休養」となっている。確かに、土日が休みだと、週末に強度高めのメニューを続けてやって、月曜日を休養に充てるというのは理…

久々のフィットネステスト

ランニングウォッチ、私は長年POLARを愛用している。 心拍計としての機能を重視しているので、その機能に優れたメーカーのものを使いたいからだ。 今使っているのは、M400。 今年の夏にボーナスで買ったものだ。 POLARの心拍計にはフィットネステストの機能…

日常に戻る

昨夜遅く、寒い東京に帰って来た。そして、今日は通常通り出社。不在中大量に来ていたメールを読みながら(辞めるのに)、やはりハワイは楽園だったという思いを新たにした。不在中、楽天で買った金さんの著書が届いていたので、早速読み始めた。年明けからの…