どうやら風邪をひいてしまったようだ。 勝田、丸亀ハーフと連戦した後も、のどがいがらっぽく、咳が出るなど、風邪っぽい症状が出たが、今回は鼻がぐずぐず、くしゃみも出る。 花粉症ではないので、恐らく風邪だと思う。 昨夜は、ジムに行ったものの、女子風…

前の記事に書いた通り、今夜は、ジムでトレーニングをするつもりだった。 予定通りジムに行ったのだが、ジムのエントランスに、「給湯管破裂のため、女子風呂のシャワーが使用出来ません。復旧の目処は立っておりません。大変申し訳ありません」との張り紙が…

もともと今日は二部練の予定だった。 昼間は外を10㎞ほどのんびりペースで走り、夜はジムのトレッドミルで時速11㎞で10㎞ほど走ろうかと思っていた。 しかし、外は生憎の雨。 しかも、しっかりと降っているので、昼間の外ランは中止することにした。 今週は…

昨日、一昨日と走れなかったし、また、今日はジムの休館日ということもあり、富士五湖対策のロング走を行うには最適の日。 今日の目標は50㎞走ること。 一昨日ラン友さん企画の50㎞走るFBのイベントがあったのだが、だんなの京都マラソンの応援で参加出来な…

昨日は30㎞走の予定だった。 しかし、午前中の通院の予定が長引いたり、咳がまだ止まらなかったりで、断念した。 先月は順調にこなしていたトレーニングが、このところどうも停滞している。 やはり、年明けから大幅に走行距離を伸ばしたことで、疲れが出てい…

前回の記事で「復活」と書いたものの、ここ数日のめまぐるしく変わる天候のせいなのか、週末からどうも体調がイマイチだ。 特に気になるのが、のどの調子。 常にいがらっぽい感じで、時折咳が出る。 熱はないが、風邪なんだろうか？ 天候もイマイチ、体調も…

昨日は、ジムでトレーニング。 当初の予定では、10㎞トレッドミル→お風呂→治療院→BODYATTACKのはずが、実際には、6㎞トレッドミル→長めのお風呂→治療院となった。 2週連続ガチでレースを走ったので、さすがに疲れた。 今週はリカバリー期の位置づけで、意識…

午後3時過ぎから、ジョギングへ。 今日は、3時間程、ゆったりしたペースで走ろうと思い、走っていて気持ちのいい、お台場方面へ向かった。 特に、何の問題もなく、楽しく走っていたのだが・・・ 10kmちょっと走ったところ、お台場海浜公園の隣の潮風公園の出…

勝田全国マラソンから3日が経過した。レース明けなのに、全く筋肉痛がないのが不思議。経験から言うと、いい走りが出来た時の方が、体へのダメージが少ない。やはり勝田は、私にとっては出来すぎのレースだったのかも。ダメージがないので、昨夜はジムのトレ…

昨夜ジムでひどい空腹感に苛まれたので、今日はしっかり栄養補給して来た。 ichigo1213.hatenadiary.com 豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があると言われている。豚肉パワーで、強度の高い練習が出来るようになれればいいのだけど。…

今朝の体重49.85kg。ついに、50を切った。喜ばしい限りなのだが、昨夜ジムでCXWORXの後、トレッドミルで早めのペースで走ろうと思ったところ、ひどい疲労感と空腹感で、のんびりと走ることしか出来なかった。次のBODYPUMPの前は、低血糖気味に。在職時とさほ…

「理想の体重と体脂肪率」については、誰しも「自分の場合はこうであるべき」というイメージを持っていると思う。 私にとって、理想の体重は50kg～51kg台前半、体脂肪率は11％～13％である。 昨年4月にチャレンジ富士五湖100㎞を走った時の体重と体脂肪率が…

いきなりの汚ない画像で申し訳ない。たった今、右足の親指の爪が取れた。ここ数年、6月にサロマを走ると、右足の親指の爪がやられてしまう。真っ黒になった後、じきに健康な爪がその下から生えて来て、そのうち黒い爪がボロッと落ちるのだ。この爪のおかげで…

今月の走行距離は、既に206.7km。今日もこれから10kmぐらい走るつもり。このペースで休まず走ったら、月間500km越えてしまう？走歴12年で、これまでの月間走行距離の最高は400kmちょっとだったと記憶している。しかも、その月は、ウルトラマラソン(確か富士…

大晦日の今日。午前10時半頃から、走り納めをして来た。来月の勝田を考えれば、30kmペース走ぐらいやっておいた方がいいのだろうが、今週は何かひどく疲れている。昨日めでたく今の会社の最終出社日を迎えたが、その日を迎えるに当たり、やはり気が張ってい…

目標レースである板橋シティまで90日。金さんのトレーニングメニューによると、サブフォー、サブスリーともに、今日のメニューは「休養」となっている。確かに、土日が休みだと、週末に強度高めのメニューを続けてやって、月曜日を休養に充てるというのは理…

ランニングウォッチ、私は長年POLARを愛用している。 心拍計としての機能を重視しているので、その機能に優れたメーカーのものを使いたいからだ。 今使っているのは、M400。 今年の夏にボーナスで買ったものだ。 POLARの心拍計にはフィットネステストの機能…

昨夜遅く、寒い東京に帰って来た。そして、今日は通常通り出社。不在中大量に来ていたメールを読みながら(辞めるのに)、やはりハワイは楽園だったという思いを新たにした。不在中、楽天で買った金さんの著書が届いていたので、早速読み始めた。年明けからの…