会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。

2017年の目標は恥骨結合炎からの復活。また走れる日を夢見て、今はトレーニングをお休みしています。

トレーニング

1613.927kmの全ては富士五湖118kmのために

1月 461.155km 2月 410.197km 3月 500.035km 4月 242.54km 昨年末に会社を辞めてからの私の走行距離である。 今日までで、トータル1613.927km。 ハーフ1回、フル2回を走り、60km走も2回やった。 走歴12年になるが、ここまでの距離を踏んだことは未だかつてな…

早起きの練習

次の日曜日、24日開催のチャレンジ富士五湖に向けて、今週は早起きの練習をしている。 118kmの部のスタートは午前4時なので、レース当日、夜中の1時半ぐらいに起きなければいけないからである。 早起きと言っても、今朝起きたのは6時。 いつもの平日よりも1…

POLAR FLOWの新機能 ~ ランニングインデックスレポート

POLAR FLOWは、POLARのランニングウォッチに記録されたデータをウェブ上に転送し、日記形式で日々のトレーニング、睡眠時間等々をモニタリング・分析出来るサービスだ。 数日前から使えるようになった、新機能、「ランニングインデックスレポート」がなかな…

4月の走行距離

そう言えば、今月の走行距離をブログに全然書いていないことに、今更ながら気が付いた。 今日までの走行距離は173.69㎞。 先月のように、60km走2回にフル、みたいな激しい(?)走り方はしていない。 24日のチャレンジ富士五湖に向けて、既に調整の時期に入…

レースペース走×5+α

昨日は、久々に頑張る練習。 ジムのトレッドミルで、レースペース走を5セット実施した。 レースペースと言っても、「このペースでフルを走れたらいいなぁ」という、あくまでも願望のレースペースの時速12㎞。 セット間は、時速6.3㎞で3分間のウォーキングで…

ミズノ ウェーブアミュレット6

2月終わりに買ったミズノのアミュレットが、たったの1ヶ月でソールがボロボロになってしまったため、やむを得ず新しいのに買い替えた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 前回買ったのはアミュレット5だったが、今回はアミュレット6を購入。 なかなかいい色だと思…

久々のランオフ

今日は、だんなと一緒に、私の両親の家に遊びに来ている。到着後、だんなは早速走りに行ったが、私は家でのんびり。今週だけで145.5kmも走ったせいか、左のアキレス腱が痛い。ランオフは、板橋Cityマラソンの翌日の3月21日以来。少し頑張り過ぎたか?休養も…

3月の走行距離 ~ 500㎞オーバー

かろうじてではあるが、月間500㎞達成!! 月間500㎞を達成するために、昨日一日で30㎞近い距離を走る必要があった。 一昨日60㎞走ったばかりだったし、昨日はあれこれ用事があったので、30㎞走るのは、体力的にも、スケジュール的にも簡単なことではなかっ…

【訂正】今月の走行距離、そして、達成なるか月間500km!?

昨夜JOGNOTEに練習記録を付けていた時に、先週の金曜日、25日に走った14.22kmの記録漏れに気が付いた。これを含めると、昨日までの月間走行距離は、470.635km。と言うことは、今日30km走れば、月間500km達成出来るではないか!しかし、今日はこれからハロー…

サクラサク。

昨日はしっかり60km走り込んだので、今日はお昼過ぎからのんびりお花見ジョグへ。 近所の公園の桜。 一昨日は、まだ咲き始めだったのに、一気に開花していた。 ジョギングコース上の桜並木。 桜を写真に撮るのは、なかなか難しい。 走行距離8.7km。 夜はジム…

60km走 その2

来月24日開催のチャレンジ富士五湖118㎞対策として、今月3日に引き続き、昨日、60km走を実施した。 ichigo1213.hatenadiary.jp コースは、3日に走った時と同じ。 生憎、GPS機能付きのPOLAR M400が故障中。 どのみち、M400は電池が8時間しかもたないので、富…

愛用ギア総崩れ。。そして、今日のトレーニング

板橋Cityマラソンのダメージからだいぶ回復したので、明日あたり富士五湖118kmに向けてのロング走をやりたいと考えている。 距離は、出来れば、今月3日に走った距離と同じ、60㎞。 ichigo1213.hatenadiary.jp 60㎞走っても、富士五湖本番ではまだその倍近い…

MY ASICSと野望

読者はMY ASICSをご存知だろうか? my.asics.com MY ASICSは、直近のレースの記録に基づき、次の目標レースのタイムを予想し、また、その予想タイムの達成に向けたトレーニングプランを作成してくれる。 私は、昨年の東京マラソンの前、MY ASICSのメニューに…

リハビリジョグ

板橋Cityマラソンから3日経過。未だに太もも前面の筋肉痛が治らない。板橋で、自分の持てる力以上のものを発揮出来たから、ここまで筋肉痛を引き摺っているのかもしれない。こんな状態なので、昨日に引き続き、今日もリハビリ。東京でも桜の開花宣言が出され…

板橋City前日

今日は、いつもの土曜日と同じように、お昼過ぎにジムに行った。 BODYPUMPのレッスンには出ず、トレッドミルで走った。 時速10kmで3.5km走った後、500mずつ、時速12km、時速12.5㎞と上げ、残り500mは時速10㎞に戻して、トータル5㎞。 いい感じで刺激入れが出…

調整ジョグ

朝10時前からジョグ。 昨日に引き続き、板橋Cityの時間帯に走った。 今朝は、風が結構強かった。 レース後半、折り返し以降が思いやられるな。。 終盤、岩淵水門の吹きっさらしで、へろへろになっている自分が目に浮かぶようだ。 今朝は、レース前の調整。 7…

板橋Cityマラソンと私

今朝は9時45分から外を走りに。 いつもは午後に走ることが多いが、今日は敢えて朝走った。 板橋Cityマラソンのスタート時刻は9時。 同じような時間帯に走っておいた方が良いのではと考えたからだ。 丸亀ハーフの時と同じブレスサーモの長袖Tシャツを着て走っ…

先週のトレーニング総括

先週のトレーニングを総括したい。 実施したトレーニングは以下の通り。 日曜日: 20.80㎞(キロ6分50秒ペース) 月曜日: OFF 火曜日: 15.35㎞(キロ6分ペース)+ 7kmトレミル走(キロ5分40秒ペース) 水曜日: ジムの女子風呂の給湯管破裂でトレーニング…

風邪

どうやら風邪をひいてしまったようだ。 勝田、丸亀ハーフと連戦した後も、のどがいがらっぽく、咳が出るなど、風邪っぽい症状が出たが、今回は鼻がぐずぐず、くしゃみも出る。 花粉症ではないので、恐らく風邪だと思う。 昨夜は、ジムに行ったものの、女子風…

まさかのランオフ

前の記事に書いた通り、今夜は、ジムでトレーニングをするつもりだった。 予定通りジムに行ったのだが、ジムのエントランスに、「給湯管破裂のため、女子風呂のシャワーが使用出来ません。復旧の目処は立っておりません。大変申し訳ありません」との張り紙が…

頑張り過ぎ?

もともと今日は二部練の予定だった。 昼間は外を10㎞ほどのんびりペースで走り、夜はジムのトレッドミルで時速11㎞で10㎞ほど走ろうかと思っていた。 しかし、外は生憎の雨。 しかも、しっかりと降っているので、昼間の外ランは中止することにした。 今週は…

今週のトレーニング総括

今週は、相当トレーニングを頑張った週だった。 実施したトレーニングは以下の通り。 日曜日: 東京マラソンの応援で走る時間なし。CXWORX 月曜日: 30㎞トレミル走(キロ6分ペース) 火曜日: 21.2㎞(キロ6分半ペース)+4㎞トレミル走(キロ6分ペース)+ B…

60km走

来月24日開催のチャレンジ富士五湖対策で、そろそろ・・・と言うか、いい加減にロング走をやらないとヤバイ時期だ。 今月20日の板橋シティマラソンを考慮すると、やるとすれば今週? 昨日は、特段予定はなかったし、出たいジムのプログラムもなかった。 しか…

トレッドミルで30km

今日は、日中野暮用でつぶれてしまった。夕方から走ろうかと思ったが、外は風が強く、走る気が起こらなかった。なので、ジムへ行って、トレッドミルで走った。来月の板橋シティは、ハーフでの折り返し以降、向かい風で苦しめられることが多い。風の中を走る…

50km走失敗

昨日、一昨日と走れなかったし、また、今日はジムの休館日ということもあり、富士五湖対策のロング走を行うには最適の日。 今日の目標は50㎞走ること。 一昨日ラン友さん企画の50㎞走るFBのイベントがあったのだが、だんなの京都マラソンの応援で参加出来な…

朝ラン

今朝は5時40分起床。起きてすぐ、外を走りに行った。明日開催の京都マラソンにだんなが参加するため、今新幹線で京都に向かっている途中。明日はだんなの応援、翌月曜日は観光&グルメの予定。火曜日まで走れないので、今日家を出る前に何としても走っておき…

久々に頑張る練習

停滞している現状を打開すべく、今日はジムのトレミルでやや強度の高い練習を実施。 まだ咳が少し出るが、週末は京都マラソンに参加するだんなの応援に行くので、自分自身は走れない。 今日頑張っておかないと、板橋シティが危うくなる。。 今日のトレーニン…

停滞

昨日は30㎞走の予定だった。 しかし、午前中の通院の予定が長引いたり、咳がまだ止まらなかったりで、断念した。 先月は順調にこなしていたトレーニングが、このところどうも停滞している。 やはり、年明けから大幅に走行距離を伸ばしたことで、疲れが出てい…

先月との比較

今月、昨日までの走行距離。 先月の走行距離。 距離がだいぶ落ちているような。。 練習内容を確認すると、ペースも落ちている。 何とかしなければ・・・

焦る

前回の記事で「復活」と書いたものの、ここ数日のめまぐるしく変わる天候のせいなのか、週末からどうも体調がイマイチだ。 特に気になるのが、のどの調子。 常にいがらっぽい感じで、時折咳が出る。 熱はないが、風邪なんだろうか? 天候もイマイチ、体調も…

回復

2週連続で、フル、ハーフをガチで走り、今週の火曜日はクタクタ状態だった。が、その後、着実に回復している。水曜日に15km、木曜日に21.6km、そして、今日20.2kmと、のんびりペースではあるが、距離も踏めるようになって来ている。気が付けば、富士五湖まで…

かなりお疲れ

昨日は、ジムでトレーニング。 当初の予定では、10㎞トレッドミル→お風呂→治療院→BODYATTACKのはずが、実際には、6㎞トレッドミル→長めのお風呂→治療院となった。 2週連続ガチでレースを走ったので、さすがに疲れた。 今週はリカバリー期の位置づけで、意識…

転倒!

午後3時過ぎから、ジョギングへ。 今日は、3時間程、ゆったりしたペースで走ろうと思い、走っていて気持ちのいい、お台場方面へ向かった。 特に、何の問題もなく、楽しく走っていたのだが・・・ 10kmちょっと走ったところ、お台場海浜公園の隣の潮風公園の出…

練習コース視察

昨日は、午後3時前からジョギングへ。 ジョギングついでに、前から気になっていた場所へ行ってみた。 東京臨海広域防災公園。 東京マラソンのフィニッシュ地点である東京ビッグサイトの道を挟んで向かいにある。 広々とした敷地に、まるでトラックのようなフ…

勝田のダメージゼロ

勝田全国マラソンから3日が経過した。レース明けなのに、全く筋肉痛がないのが不思議。経験から言うと、いい走りが出来た時の方が、体へのダメージが少ない。やはり勝田は、私にとっては出来すぎのレースだったのかも。ダメージがないので、昨夜はジムのトレ…

週末の天気が気になる

今日は、午前中、外を走った。日曜日の勝田全国マラソンで着用予定のウェアで、プチリハーサルを行った。勝田では、アンダーアーマーのコールドギアのハイネックを着ようと思っている。通常のコールドギアよりも、さらに強力なもの。ユニクロでいうところの…

月間400㎞達成

今日は、午前中、10.2㎞走った。 タイムは58分04秒、平均ペースはキロ5分41秒。 60分ジョグの予定だったが、「クリール」3月号の木村ヤスト氏の記事を思い出しながら走ったら、ペースがいつもより速くなった。 サブフォーペースよりも遅かったけど。 今朝の…

今夜のジムトレ

今夜は、まずトレッドミルで走った。 1時間弱で11km。 時速11kmの一定のペースで走った後、ラスト500mだけ時速11.5kmにペースを上げた。 昼間立ち読みした、クリール3月号の木村ヤスト氏の記事を読み、一念発起。 私だってサブフォーランナーのはしくれだ。 …

クリール3月号を立ち読み

先ほど有楽町に出掛けた際、本屋で「クリール3月号」を立ち読みした。 もともとホノルルマラソンの特集を見たかったのだが、たまたま木村ヤスト氏の書いた記事が目に入り、じっくりと読んでしまった。 記事のテーマは、「ペース走で強くなる」。 木村氏によ…

次の日曜日は勝田

先週21日の記事で、「明日は頑張る!」と書いた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 実は、あれ以降、トレーニング量がだいぶ減ってしまっている。 あまりにも寒くて、外を走るのが億劫になっているのもあるが、今月に入ってから急激に距離を伸ばしたので、だいぶ…

栄養補給&アクティブレスト

昨夜ジムでひどい空腹感に苛まれたので、今日はしっかり栄養補給して来た。 ichigo1213.hatenadiary.com 豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があると言われている。豚肉パワーで、強度の高い練習が出来るようになれればいいのだけど。…

寒かった…

今日は、午後2時過ぎから練習開始。ランチに外に出た際、冷たい風が吹き荒んでいたので、昼間の暖かい時間帯を狙って、しかも、暖かいウェアで走りに出た。具体的には、アシックスの肉厚の裏起毛のウィンドブレーカー上下、アンダーアーマーのコールドギアの…

LSD&CXWORX

今日は、当初、LSD120分の後、ジムでCXWORXの予定。 LSDは、昨晩飲み過ぎていたのと、寒くて外に出るのが億劫だったこともあり、スタートの時間が遅くなってしまい、結局110分、17kmしか走れなかった。 ランの後はジムへ。 今日のCXWORXは、これまでと違う動…

トレミル走

今日は午後からジムに行った。土曜日は、いつもBODYPUMPのレッスンに出ている。朝、あまりの寒さに外を走るのが億劫で、8kmちょっとしか走れなかったため、BODYPUMP終了後、トレッドミルで走った。時速10.6kmのサブフォーペースで、11km。外ランとは違って、…

寒過ぎる

今朝は7時半に起床。午後からジムに行く前に、15kmぐらい走っておこうと思っていたが、あまりにも外が寒そうで、うちの中でウダウダ。。テレビのワイドショーで、SMAP解散報道を見ていたら、あっという間に時間が経ってしまい、結局走り始めたのが9時半に。…

アクティブレスト

今月に入ってから、つまり、会社に行かなくなってから、これまでにないハイペースで距離を刻んでいる。さすがに、少し疲れて来たので、今日はアクティブレストにした。今日やったことと言えば、ジムのトレッドミルで、時速10kmで8km走り、その後、CXWORXに出…

LSD

これだけ寒いと、なかなか走り出すのに勇気がいる。 今日はLSDの予定だったので、あったかめのウェアにして、外に出た。 現在、我が家は断捨離の真っ最中。 タンスの奥深くにしまい込まれていたお宝をいくつか発見したので、早速使ってみた。 初フルだった20…

頑張り過ぎ?

今月の走行距離は、既に206.7km。今日もこれから10kmぐらい走るつもり。このペースで休まず走ったら、月間500km越えてしまう?走歴12年で、これまでの月間走行距離の最高は400kmちょっとだったと記憶している。しかも、その月は、ウルトラマラソン(確か富士…

ジョギングコース開拓

今日は、のんびりジョグの日。 仕事を辞めて、外を走る機会も増えたので、新たなジョギングコースを開拓したいと思い、ナヴィゲーターのだんなと一緒に走りに。 だんながまず連れて行ってくれたところは、愛宕神社。 いきなりスゴい階段(^_^;) ほとんど走っ…

再びCXWORXに

今日は、午前中100分ジョグの後、約150mのウィンドスプリント(以下、「WS」)を5本。 前回WSをやった時には、最高心拍数が180まで上がってしまったが、今回は167に抑えられた。 気温が低いせいもあるのかな? 自分の心情的には、今年に入ってから、一生懸命…