会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。

2017年の目標は恥骨結合炎からの復活。また走れる日を夢見て、今はトレーニングをお休みしています。

トレーニング

60km走 その2

来月24日開催のチャレンジ富士五湖118㎞対策として、今月3日に引き続き、昨日、60km走を実施した。 ichigo1213.hatenadiary.jp コースは、3日に走った時と同じ。 生憎、GPS機能付きのPOLAR M400が故障中。 どのみち、M400は電池が8時間しかもたないので、富…

愛用ギア総崩れ。。そして、今日のトレーニング

板橋Cityマラソンのダメージからだいぶ回復したので、明日あたり富士五湖118kmに向けてのロング走をやりたいと考えている。 距離は、出来れば、今月3日に走った距離と同じ、60㎞。 ichigo1213.hatenadiary.jp 60㎞走っても、富士五湖本番ではまだその倍近い…

MY ASICSと野望

読者はMY ASICSをご存知だろうか? my.asics.com MY ASICSは、直近のレースの記録に基づき、次の目標レースのタイムを予想し、また、その予想タイムの達成に向けたトレーニングプランを作成してくれる。 私は、昨年の東京マラソンの前、MY ASICSのメニューに…

リハビリジョグ

板橋Cityマラソンから3日経過。未だに太もも前面の筋肉痛が治らない。板橋で、自分の持てる力以上のものを発揮出来たから、ここまで筋肉痛を引き摺っているのかもしれない。こんな状態なので、昨日に引き続き、今日もリハビリ。東京でも桜の開花宣言が出され…

板橋City前日

今日は、いつもの土曜日と同じように、お昼過ぎにジムに行った。 BODYPUMPのレッスンには出ず、トレッドミルで走った。 時速10kmで3.5km走った後、500mずつ、時速12km、時速12.5㎞と上げ、残り500mは時速10㎞に戻して、トータル5㎞。 いい感じで刺激入れが出…

調整ジョグ

朝10時前からジョグ。 昨日に引き続き、板橋Cityの時間帯に走った。 今朝は、風が結構強かった。 レース後半、折り返し以降が思いやられるな。。 終盤、岩淵水門の吹きっさらしで、へろへろになっている自分が目に浮かぶようだ。 今朝は、レース前の調整。 7…

板橋Cityマラソンと私

今朝は9時45分から外を走りに。 いつもは午後に走ることが多いが、今日は敢えて朝走った。 板橋Cityマラソンのスタート時刻は9時。 同じような時間帯に走っておいた方が良いのではと考えたからだ。 丸亀ハーフの時と同じブレスサーモの長袖Tシャツを着て走っ…

先週のトレーニング総括

先週のトレーニングを総括したい。 実施したトレーニングは以下の通り。 日曜日: 20.80㎞(キロ6分50秒ペース) 月曜日: OFF 火曜日: 15.35㎞(キロ6分ペース)+ 7kmトレミル走(キロ5分40秒ペース) 水曜日: ジムの女子風呂の給湯管破裂でトレーニング…

風邪

どうやら風邪をひいてしまったようだ。 勝田、丸亀ハーフと連戦した後も、のどがいがらっぽく、咳が出るなど、風邪っぽい症状が出たが、今回は鼻がぐずぐず、くしゃみも出る。 花粉症ではないので、恐らく風邪だと思う。 昨夜は、ジムに行ったものの、女子風…

まさかのランオフ

前の記事に書いた通り、今夜は、ジムでトレーニングをするつもりだった。 予定通りジムに行ったのだが、ジムのエントランスに、「給湯管破裂のため、女子風呂のシャワーが使用出来ません。復旧の目処は立っておりません。大変申し訳ありません」との張り紙が…

頑張り過ぎ?

もともと今日は二部練の予定だった。 昼間は外を10㎞ほどのんびりペースで走り、夜はジムのトレッドミルで時速11㎞で10㎞ほど走ろうかと思っていた。 しかし、外は生憎の雨。 しかも、しっかりと降っているので、昼間の外ランは中止することにした。 今週は…

今週のトレーニング総括

今週は、相当トレーニングを頑張った週だった。 実施したトレーニングは以下の通り。 日曜日: 東京マラソンの応援で走る時間なし。CXWORX 月曜日: 30㎞トレミル走(キロ6分ペース) 火曜日: 21.2㎞(キロ6分半ペース)+4㎞トレミル走(キロ6分ペース)+ B…

60km走

来月24日開催のチャレンジ富士五湖対策で、そろそろ・・・と言うか、いい加減にロング走をやらないとヤバイ時期だ。 今月20日の板橋シティマラソンを考慮すると、やるとすれば今週? 昨日は、特段予定はなかったし、出たいジムのプログラムもなかった。 しか…

トレッドミルで30km

今日は、日中野暮用でつぶれてしまった。夕方から走ろうかと思ったが、外は風が強く、走る気が起こらなかった。なので、ジムへ行って、トレッドミルで走った。来月の板橋シティは、ハーフでの折り返し以降、向かい風で苦しめられることが多い。風の中を走る…

50km走失敗

昨日、一昨日と走れなかったし、また、今日はジムの休館日ということもあり、富士五湖対策のロング走を行うには最適の日。 今日の目標は50㎞走ること。 一昨日ラン友さん企画の50㎞走るFBのイベントがあったのだが、だんなの京都マラソンの応援で参加出来な…

朝ラン

今朝は5時40分起床。起きてすぐ、外を走りに行った。明日開催の京都マラソンにだんなが参加するため、今新幹線で京都に向かっている途中。明日はだんなの応援、翌月曜日は観光&グルメの予定。火曜日まで走れないので、今日家を出る前に何としても走っておき…

久々に頑張る練習

停滞している現状を打開すべく、今日はジムのトレミルでやや強度の高い練習を実施。 まだ咳が少し出るが、週末は京都マラソンに参加するだんなの応援に行くので、自分自身は走れない。 今日頑張っておかないと、板橋シティが危うくなる。。 今日のトレーニン…

停滞

昨日は30㎞走の予定だった。 しかし、午前中の通院の予定が長引いたり、咳がまだ止まらなかったりで、断念した。 先月は順調にこなしていたトレーニングが、このところどうも停滞している。 やはり、年明けから大幅に走行距離を伸ばしたことで、疲れが出てい…

先月との比較

今月、昨日までの走行距離。 先月の走行距離。 距離がだいぶ落ちているような。。 練習内容を確認すると、ペースも落ちている。 何とかしなければ・・・

焦る

前回の記事で「復活」と書いたものの、ここ数日のめまぐるしく変わる天候のせいなのか、週末からどうも体調がイマイチだ。 特に気になるのが、のどの調子。 常にいがらっぽい感じで、時折咳が出る。 熱はないが、風邪なんだろうか? 天候もイマイチ、体調も…

回復

2週連続で、フル、ハーフをガチで走り、今週の火曜日はクタクタ状態だった。が、その後、着実に回復している。水曜日に15km、木曜日に21.6km、そして、今日20.2kmと、のんびりペースではあるが、距離も踏めるようになって来ている。気が付けば、富士五湖まで…

かなりお疲れ

昨日は、ジムでトレーニング。 当初の予定では、10㎞トレッドミル→お風呂→治療院→BODYATTACKのはずが、実際には、6㎞トレッドミル→長めのお風呂→治療院となった。 2週連続ガチでレースを走ったので、さすがに疲れた。 今週はリカバリー期の位置づけで、意識…

転倒!

午後3時過ぎから、ジョギングへ。 今日は、3時間程、ゆったりしたペースで走ろうと思い、走っていて気持ちのいい、お台場方面へ向かった。 特に、何の問題もなく、楽しく走っていたのだが・・・ 10kmちょっと走ったところ、お台場海浜公園の隣の潮風公園の出…

練習コース視察

昨日は、午後3時前からジョギングへ。 ジョギングついでに、前から気になっていた場所へ行ってみた。 東京臨海広域防災公園。 東京マラソンのフィニッシュ地点である東京ビッグサイトの道を挟んで向かいにある。 広々とした敷地に、まるでトラックのようなフ…

勝田のダメージゼロ

勝田全国マラソンから3日が経過した。レース明けなのに、全く筋肉痛がないのが不思議。経験から言うと、いい走りが出来た時の方が、体へのダメージが少ない。やはり勝田は、私にとっては出来すぎのレースだったのかも。ダメージがないので、昨夜はジムのトレ…

週末の天気が気になる

今日は、午前中、外を走った。日曜日の勝田全国マラソンで着用予定のウェアで、プチリハーサルを行った。勝田では、アンダーアーマーのコールドギアのハイネックを着ようと思っている。通常のコールドギアよりも、さらに強力なもの。ユニクロでいうところの…

月間400㎞達成

今日は、午前中、10.2㎞走った。 タイムは58分04秒、平均ペースはキロ5分41秒。 60分ジョグの予定だったが、「クリール」3月号の木村ヤスト氏の記事を思い出しながら走ったら、ペースがいつもより速くなった。 サブフォーペースよりも遅かったけど。 今朝の…

今夜のジムトレ

今夜は、まずトレッドミルで走った。 1時間弱で11km。 時速11kmの一定のペースで走った後、ラスト500mだけ時速11.5kmにペースを上げた。 昼間立ち読みした、クリール3月号の木村ヤスト氏の記事を読み、一念発起。 私だってサブフォーランナーのはしくれだ。 …

クリール3月号を立ち読み

先ほど有楽町に出掛けた際、本屋で「クリール3月号」を立ち読みした。 もともとホノルルマラソンの特集を見たかったのだが、たまたま木村ヤスト氏の書いた記事が目に入り、じっくりと読んでしまった。 記事のテーマは、「ペース走で強くなる」。 木村氏によ…

次の日曜日は勝田

先週21日の記事で、「明日は頑張る!」と書いた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 実は、あれ以降、トレーニング量がだいぶ減ってしまっている。 あまりにも寒くて、外を走るのが億劫になっているのもあるが、今月に入ってから急激に距離を伸ばしたので、だいぶ…