久々に頑張る練習
停滞している現状を打開すべく、今日はジムのトレミルでやや強度の高い練習を実施。
まだ咳が少し出るが、週末は京都マラソンに参加するだんなの応援に行くので、自分自身は走れない。
今日頑張っておかないと、板橋シティが危うくなる。。
今日のトレーニングの内容は、時速10㎞で1㎞ウォーミングアップで走った後、時速12㎞で2㎞を5セット。
セットの合間は、3分間時速6.3㎞のウォーキングで繋いだ。
実は、これは金さんのトレーニングメニューで、30㎞走の翌日に実施するレースペース走2㎞×5の応用。
昨日30㎞走が出来なかったので、レースペースよりもやや速めのペースで5セット走ってみた。
心拍数の推移をみると、なかなか面白い。
平均心拍数が148、最高が162。
ウォーキングを挟んでいるので、心拍数は上がり過ぎることなく、抑えられている。
このペースでフルを走れるようになれればいいのに。
まだまだ頑張る!
☆今月の走行距離 259.067km