60km走 その2
来月24日開催のチャレンジ富士五湖118㎞対策として、今月3日に引き続き、昨日、60km走を実施した。
コースは、3日に走った時と同じ。
生憎、GPS機能付きのPOLAR M400が故障中。
どのみち、M400は電池が8時間しかもたないので、富士五湖本番では使えない。
そのため、GPS機能なしのPOLAR RS400を着用した。
RS400には、「一時停止」の機能がないため、休憩や信号待ちで逐一ラップを取り、後で、トレーニングのネットタイムを集計することにした。
スタートは朝9時25分。
3日に60㎞走を実施した時よりも、1時間ちょっと早いスタート。
走り出しは薄手のウィンドブレーカーを着ていたが、スタート後10分で暑さを感じ、25分で脱いだ。
以降、ウィンドブレーカーを腰に巻いて走った。
レインボーブリッジを走り、お台場へ。
お台場海浜公園では、桜が咲き始めていた。
スタート後2時間弱で、最初の休憩。
コンビニで軽食を買い、隣の公園のベンチに座って食べた。
お花見をしながら、休憩。
セブンイレブンの「くるくるバタースコッチ」、結構好き。
その後順調に走り続け、東京ゲートブリッジに到着。
ゲートブリッジ復路。
この時点で、スタートから3時間43分が経過。
空腹を感じたので、若洲昇降タワーを降りたところで、補給。
昨年の大阪マラソンに参加するだんなの応援に行った際、EXPOで買ったグリコの「ワンセコンドCCD」。
確か、3個で500円という破格で売られていた。
今回初めて使ってみたが、液体状で、ワンセコンドという商品名通り、一秒で補給が完了する。
しかも、カロリーは165kcalもある。
これは優秀！
レース中に使えそうだ。
スタート後4時間半で、2度目のコンビニ休憩。
ここでの休憩は13分ちょっと。
立ったままでおにぎりを食べたが、ランを再開してから、両足のかかとに痛みを感じた。
あと、右足の甲にも痛み。
しばらく走ると痛みが治まったので、そのまま走り続けた。
恐らくオーバーユース？
これからレースまでの１ヶ月弱、ケアにも気を付けようと思う。
昨日は、午後から風が強くなる予報。
そして、予報通り、どんどん風が強くなっていった。
スタート後6時間で、2度目のレインボーブリッジに到着。
ここが一番、風がキツかった。
強風と対向車から受ける風で、帽子を手で押さえながら走った。
スタート後6時間50分で、3度目のコンビニ休憩。
最終補給。
スタート後7時間半、隅田川テラス。
前回は、ここに着いた時点で、既に日が落ちて真っ暗だったが、昨日はまだ明るかった。
スタート時間を早めて、正解。
そして、スタートから8時間4分で、ゴール！
コンビニでご褒美ゲット！！
帰宅後、信号待ち・休憩時間を差し引いた、ネットタイムを集計しようと思ったが、RS400はラップを99までしか取れないことが判明。
ラップが100を超えてしまっていたので、ネットタイムがわからなくなってしまった。
RS400で計測出来た限りのデータによると、昨日は、99ラップ目で、スタートから5時間26分経過。
走っていない時間が、トータルで約1時間9分。
うち、信号待ちが約37分、休憩が約32分。
休憩時間はまだしも、信号待ちが長過ぎる。
富士五湖の坂対策として、橋をたくさん走るルートを走ったが、練習効率的にはあまり良くなかったかもしれない。
前回の60㎞走のタイムは、信号待ち・休憩を差し引いて、6時間31分35秒。
恐らく、今回も、このぐらいのタイムで走れていたと思う。
このペースで富士五湖を走れれば、15時間の制限時間内にフィニッシュ出来そう。
しかし、60㎞をいいペースで走れても、本番ではあと58㎞も残っている。
残り58㎞を同じペースで走れるほど、富士五湖は甘くない。
今月は、60㎞走2本、フル1本を走った。
自分なりに頑張ったつもりではあるが、それでも118㎞に対する恐怖心は消えてくれない。
☆今月の走行距離： 450.435km
ご訪問ありがとうございました。最後にポチッとお願いします。
