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会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。

2017年の目標は恥骨結合炎からの復活。また走れる日を夢見て、今はトレーニングをお休みしています。

最近始めたトレーニング

前の記事に書いた通り、1週間前、整形外科を受診した際に、院長先生から以下のようなアドバイスを頂いた。 プールで、ビート板を脚に挟んで、脚を一切使わず、上半身だけ使って泳ぐトレーニングをやってみては?持久力を落とさないためにも良いし、カロリー…

今は割り切りが肝心

ずいぶんとご無沙汰してしまい、申し訳ありません。 そうこうするうちに、年が明けてしまいましたね。 今年も、どうぞよろしくお願いいたします。 このすぐ前の記事で、「年明けから、東京マラソンに向けて、徐々にトレーニングを再開出来ればと思う」と書い…

大阪マラソンまで1週間

大阪マラソンまで、ちょうど1週間。 3週間前だんなが入院してからも、そこそこ距離は踏めていたものの、ガチ練習はほとんど出来ず。。 まぁ、状況が状況だっただけに、致し方なかったかも。 だんなが退院してから、今日で8日。 そして、大阪マラソンまで、ち…

東京マラソン抽選結果と名古屋ウィメンズマラソンエントリー

東京マラソンエントリーセンターから非情のメール。 ONE TOKYOプレミアムメンバーなので、2次抽選の可能性がある。 2015年の東京マラソンは、2次抽選で追加当選となった。 しかし、2次抽選は、あくまでも当選者の入金状況により欠員が生じた場合に限定される…

ランオフの後の皇居4周

一つ前のブログで、「まだ子宮体がんと確定した訳ではないので、何とか気力を落とさず、大阪マラソン、大田原マラソンに向けて、トレーニングを継続したい。」と書いた。 しかし、実際には、先週末は、再びがんと闘わなければならない恐怖で欝々としていた。…

トレッドミルで坂ダッシュ断念。

先週まで3週連続で金曜日に実施した、トレッドミルで坂ダッシュ。 心肺機能の向上に有効なトレーニングだ。 ichigo1213.hatenadiary.jp 今日もやる気満々だったのだが、断念せざるを得ない状況が生じてしまった。 ichigo1213.hatenablog.com ちょうど2週間前…

2016サロマの完走Tシャツと昨日の皇居ラン

サロマ湖100㎞ウルトラマラソンの完走Tシャツが届いた。 今年の完走Tシャツは、ブルーが基調。 サロマンブルー(100km の部を10回以上完走した方に与えられる称号)のイメージで、やはり青になっちゃうのかな? これまでに7回完走しているが、完走Tシャツが…

8月の走行距離

先月の走行距離の報告。 右股関節、右膝辺りに不調を抱えた先月に比べ、+50㎞ちょっと。 トレーニングも、ダラダラと長く走るだけではなく、ビルドアップ、坂ダッシュ、速めのペース走等、バラエティに富んだ内容だった。 昨年末会社を辞めて以降の走行距離…

方向転換

今月初めから、10月30日開催の大阪マラソンでのサブ3.5達成を目指して、小出監督の著書、 小出義雄のマラソンの強化書 のメニューに基づいた練習をスタートさせた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 小出監督のメニューを始めてから4週間が経過したが、残念ながら…

LSD30km

昨日は、小出監督の著書、「マラソンの強化書 」のサブ3.5を目指すメニューのポイント練習の日。 メニューは、25~30㎞LSD(30㎞を目標に走ってみる)。 週に3回もポイント練習があると、本当に忙しない。。 精神的にも、かなりプレッシャーを感じる今日この…

トレッドミルで坂ダッシュ

昨日は、小出監督の著書、「マラソンの強化書 」のサブ3.5を目指すメニューのポイント練習の日。 メニューは、インターバル走もしくは坂道インターバル走。 私は、迷わず坂道インターバル走を選択。 2010年11月の大田原マラソンで自己ベスト(3時間36分44秒…

皇居でビルドアップ・・・失敗

昨日は、小出監督の著書、「マラソンの強化書 」のサブ3.5を目指すメニューのポイント練習、「ビルドアップ走20㎞」の予定だった。 先週の「ビルドアップ走60分」は、ジムのトレッドミルで実施。 ichigo1213.hatenadiary.jp 20㎞をトレッドミルでやるには無…

SMAPロスを癒すためのLSD

早起きが得意でない私にしては珍しく、昨日は朝5時半起床。 昨日は、小出監督の著書、「マラソンの強化書 」のサブ3.5を目指すメニューのポイント練習、LSD3時間を予定。 そのため、朝涼しいうちに走っておきたいと思ったのだ。 しかし、起きてすぐ、「SMAP…

タイムトライアル5㎞×2 リベンジ!

今日は、小出監督の著書、「マラソンの強化書 」のサブ3.5を目指すメニューのポイント練習、タイムトライアル5㎞×2をジムのトレッドミルで実施した。 実は、先週の金曜日、同じメニューをやはりトレッドミルで実施し、失敗している。 時速12㎞で5㎞1セットの…

小出監督のメニュー 60分ビルドアップ走

今日は、ビルドアップ60分を実施。 小出監督の著書、「マラソンの強化書」のサブ3.5を達成するための2週目のメニューでは、負荷がやや高い練習という位置付けだ。 小出義雄のマラソンの強化書 [ 小出義雄 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2016/8/10時点) 相…

小出監督のメニュー LSD

今朝は5時半起床。 早起きしようと思ってその時間に起きた訳ではなく、あまりにも暑くて目が覚めてしまった。 せっかく早起き出来たので、外を走りに。 大阪マラソン用のシューズ、おニューのターサーをデビューさせた。 おニューと言っても、もう何年も前に…

タイムトライアル 5km×2 失敗

10月30日の大阪マラソンに向けて、今週初めから、小出義雄監督のサブ3.5を目指すメニューを始めた。 ichigo1213.hatenadiary.jp 週前半はジョギングのみだったが、昨日、初のポイント練習となる、「タイムトライアル 5km×2」をやってみた。 この暑さの中、こ…

小出監督のメニューに無謀な挑戦!

大阪マラソンまで、早くも3ヶ月を切ってしまった。 先月は、ぼんやりと、とりとめもなく、のろのろと走ることが多かったが、そろそろ気を引き締めて、自己ベスト達成に向けて頑張って行きたい。 年明けに、金さんの本を参考に、板橋シティマラソンに向けての…

7月の走行距離

今月の走行距離の報告。 辛うじて、300㎞オーバー。 今月は、サロマの後ということもあり、ちょっと休養モード。 また、今月初めは、右股関節周りに引っかかるような違和感を感じたり、右膝が痛くなったり、と、トラブルが続き、走行距離があまり伸びなかっ…

RPMを始めてみた。

少しお久しぶりのブログ更新。 とは言え、ポケモンGOにかまけて、走っていない訳ではない。 ichigo1213.hatenadiary.jp 日々コツコツと走ってはいるものの、特にブログに書くような特別な練習をしていないため、ネタがなかった・・・というのが実情だ。 しか…

ジョギングしてポケモンGO

ポケモンGO、ついに日本に上陸!私も、一昨日の午前中に、「ポケモンGO、日本でもダウンロード開始」の速報がメディアに流れてすぐに、ダウンロード。昨日から、本格的にプレイを開始した。今日の午前中も、ジョギングに出たついでに、各所でポケモンをゲッ…

やはりファンランが好き。

今朝、テレビの天気予報で、今日の最高気温が30℃に達しないというのを見て、半ば衝動的に(?)、外を走りに行った。 ここ2週間ばかり、トレッドミルでペースを意識した練習を中心にやって来た。 昨日の記事にも書いたが、本来、速く走るのは好きではなく、…

6月の走行距離

先月の走行距離の報告。 あと1㎞弱走っていれば、450㎞オーバーだったのに(笑)。 5月は、ゴールデンウィーク中の旅行と、転倒して右足を5針縫う大怪我を負ったことで、75㎞ちょっとしか走れなかった。 ichigo1213.hatenadiary.jp 6月は、サロマに向けての追…

サロマ直前にまさかの・・・

今日は、忙しい一日だった。 午前中ハローワークに行き、ランチを食べて帰宅。 夕方からは、電車に片道30分乗って、審美歯科へ行って来た。 ランチから戻って、歯科に出掛ける隙間を縫って、外を走りに行った。 走り始めたのが午後1時半過ぎ。 小雨が降って…

サロマ当日の降水確率は50%

サロマまであと4日。 現地の週間天気予報がとても気になる。 LINE天気によると、レース当日、26日は、曇り一時雨の予報。 予想気温は、最高が16℃、最低が11℃。 寒くもなく、暑くもなく、理想的なように思える。 過去10年のデータに基づけば、気温だけで考え…

サロマンブルー仕様のネイル

今日は、ネイルサロンへ。 次の日曜日のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンで7回目の完走が果たせるよう、サロマンブルー仕様のデザインにしてもらった。 親指と薬指には、サロマ湖特産のホタテ(笑)。 相変わらず右すねの傷跡に不安は残るものの、気分だけはアゲ…

サロマまで一週間

サロマまでちょうど一週間。 今日は、20㎞ぐらい走っておきたいと思ったが、だんなが救急外来のお世話になるなど、一日バタバタしてしまった。 ichigo1213.hatenablog.com サロマでは、私は右足の傷跡に爆弾を抱えて走ることになるが、だんなも回復しなけれ…

アシックス スカイセンサーグライド 3 デビュー!

今朝は4時半に起きて、イチローの偉業達成をテレビでリアルタイムで観た。 ichigo1213.hatenablog.com 高揚した気分で、朝9時から走りに。 昨日届いたアシックスのスカイセンサーグライド3をデビューさせた。 来週のサロマ用に新調したものだ。 ichigo1213.h…

朝ラン

ランナーの方のブログを拝見していると、朝仕事に出掛ける前に早朝ランをしたりなど、皆さん、走る時間を確保するために色々と工夫しておられるようだ。 私の場合、昨年末に仕事を辞めてからは、走るのに使える自由な時間が格段に増えた。 平日はランチを食…

運命のウルトラ用シューズに再会!

何回もここに書いているが、チャレンジ富士五湖の後に購入した、アディダスのマナバウンススピードとの相性が良くない。 週末は、昨年のサロマで着用後ずっと玄関先に放置したままになっていた、アシックスのスカイセンサーを履いてみた。 久々にスカイセン…

あまりにもダメダメで打ちひしがれる

今日は特に予定がない日。 天気予報では雨が降るらしかったが、それほどひどくはなりそうもなかったので、走りに出掛けた。 今日の目標は50㎞。 今月26日開催のサロマを考えると、そろそろ最後のロング走をやっておきたかった。 私の場合、先月12日に転倒し…

耐暑訓練

今日は、ランチの後、午後1時半から外を走りに。夕方からジムに行くので、空いた時間を活用した。走り出しは、日差しが強かった。日陰は快適だったが、日向は暑い。サロマは北海道なので、涼しい大会と思ってる方も多いと思う。実は、6月下旬、サロマ湖周辺…

雨上がりに25km

雨が止んでから、午後3時過ぎから走りに。 久々に、ミズノのウェーブアミュレットを着用。 チャレンジ富士五湖118㎞を走った時に着用し、ソールがボロボロになってしまったものの、表面がキレイなので、捨てずにキープしていた。 ichigo1213.hatenadiary.jp …

大田原マラソンエントリーだん!!!!

今日の午後8時から始まった大田原マラソンの一般枠のエントリー。 Runnetの大会エントリーのページに8時前からずっとアクセスしていたが、8時を回って、すぐに待ち画面に。 しかし、しばらくすると繋がって、8時3分58秒にエントリー完了!! と、喜んでいる…

運動三昧の土曜日

昨日は、一日運動三昧。 午後一でジムに行き、まずはBODYPUMP。 水曜日に復活した時はスクワットの負荷を下げたが、昨日はすべてのトレーニングをいつもと同じ負荷でこなした。 その後、外ラン10㎞。 ジムから夢の島に向かって走る。 新緑のにおいが気持ちい…

筋肉痛の上塗り

昨夜は、ジムでBODYPUMPのレッスンに出た。 BODYPUMPとは、音楽に合わせて、バーベルを使ったエクササイズである。 www.lesmills-japan.jp ゴールデンウィーク、そして、その後の転倒で、BODYPUMPのレッスンにはもう何週間も出ていなかった。 昨夜のレッスン…

5月の走行距離

ゴールデンウィークに9泊11日のアメリカ旅行に行ったり、転倒して右足を5針縫う大怪我をしたりと、いいことも、悪いことも、色んなことがあった5月。 今朝、ようやく月間走行距離の集計が終わった。 5月の走行距離は・・・ たったの75.68㎞。。 ゴールデンウ…

筋肉痛続く

太もも周りの筋肉痛が消えてくれない。たかだか10km走ったぐらいで筋肉痛になるなんて、情けない。年明けから先月の富士五湖前までに走った、あの1600km超の距離は一体何だったんだろう?お金も信頼もそして走力も、なくなるのはあっという間だ。今日は、午…

筋肉痛。。。

朝起きたら太もも周りが筋肉痛。 筋肉痛の原因は、昨日のトレッドミル10㎞か、はたまた、一昨日の11㎞のろのろジョグか?? 怪我をした今月12日から17日間走らなかったら、すっかり筋力が衰えてしまった。 1ヶ月ちょっと前に、富士五湖118kmを完走出来たの…

試運転、無事終了!

今日、宅配便で、先日楽天で買った待望のものが自宅に届いた。 3Mネクスケア マイクロポアメディカルテープ。 傷跡を治したい人が見るサイトに、しばしば登場する優れもの。 病院用と同じ品質のサージカルテープを家庭用に製品化したものである。 抜糸後の傷…

CXWORX復活!

夕方からジムへ行った。転倒した日から、16日ぶり。だんなはラン仲間とビール工場見学がてら走りに行ってるし、家でひとりくさっていても、仕方ないと思ったのだ。ストレッチ、10分だけ低負荷でクロストレーナーをやった後、CXWORXのレッスンに出た。CXWORX…

スターバックスをはしご

昨日に引き続き、今日もおいしいコーヒーを飲みに行くために、てくてくと歩いた。 向かったのは、食べログの口コミを見て、気になった"sunday zoo”というお店。 tabelog.com 道に迷うことなく、お店はすぐに見つかったのだが・・・ 何と、お休みだった! し…

コーヒーの街までリハビリウォーク ~ ブルーボトルコーヒーへ

右足の傷口の違和感がだいぶ減ってきたので、今日の午後、リハビリがてらウォーキングに出掛けた。 ただ、漫然と歩くだけではつまらないので、週末だんなと出掛けたが、とんでもない混雑で入れなかった、清澄白河のブルーボトルコーヒーへ徒歩で行ってみるこ…

転倒から1週間

今日で、悪夢のような転倒から1週間が経過した。 縫合した傷の違和感は相変わらずだが、昨日辺りからだいぶスムーズに歩けるようになって来た。 「今出来る最低限」を目指して、転倒した翌日から、朝晩の「パワーブリーズ」、「腹筋とダンベルを使った上半身…

アンダーアーマーのロング丈のレギンスゲット

今日からプランタン銀座のカード会員10%オフが始まるので、昼間銀座まで出掛けた。 プランタン銀座の中の店舗で、私のお目当てはアンダーアーマー。 特にジムでのトレーニング時に愛用している。 このたび右すね前面に5針縫う大怪我を負ってしまったため、…

これから抜糸までの間にやるべきこと

サロマまであと42日。 無事スタートラインに着けるかどうか、わからない。 しかし、今はレース当日までに完治することを信じて、日々を過ごすしかないと思っている。 その上で、これから10日ぐらい先と思われる抜糸までの間にやっておくべきことをまとめてお…

リハビリ ~ 腹筋とパワーブリーズ

5針縫った右すねの具合。 どう見ても、右足首が腫れている。 今日は、だんなと銀座にランチに出掛けたが、歩いているうちに徐々に痛みが増していった気がする。 ichigo1213.hatenadiary.com 本当に大丈夫だろうか? 不安は募るばかり。 今日も、お天気がいい…

転倒して、5針縫う大ケガ

今日は、午後からジムを基点にジョギング。 富士五湖以降ほとんど走っていなかったせいか、昨日、一昨日のジムでのトレーニングで、体力が落ちているのを実感。 とりあえず、今日は、ペースにはこだわらず、のんびり好きなだけ走ろうと決めていた。 先月末に…

1613.927kmの全ては富士五湖118kmのために

1月 461.155km 2月 410.197km 3月 500.035km 4月 242.54km 昨年末に会社を辞めてからの私の走行距離である。 今日までで、トータル1613.927km。 ハーフ1回、フル2回を走り、60km走も2回やった。 走歴12年になるが、ここまでの距離を踏んだことは未だかつてな…

早起きの練習

次の日曜日、24日開催のチャレンジ富士五湖に向けて、今週は早起きの練習をしている。 118kmの部のスタートは午前4時なので、レース当日、夜中の1時半ぐらいに起きなければいけないからである。 早起きと言っても、今朝起きたのは6時。 いつもの平日よりも1…