リハビリ ～ 腹筋とパワーブリーズ
5針縫った右すねの具合。
どう見ても、右足首が腫れている。
今日は、だんなと銀座にランチに出掛けたが、歩いているうちに徐々に痛みが増していった気がする。
本当に大丈夫だろうか？
不安は募るばかり。
今日も、お天気がいいのに、ランチから戻ってからはずっと家にいた。
夕方からだんなはジムに行ってしまうし、家にいてもさほどやることがない。
であれば、腹筋でもやろうかと思い、100回ほどやってみた。
脚上げ腹筋もやってみたが、脚に負担がかかってしまうので、断念。
腹斜筋は大丈夫だった。
左右それぞれ30回ずつ。
腹筋に加え、だいぶ長いことサボっていたパワーブリーズをやってみた。
パワーブリーズは呼吸筋を鍛えるの器具で、マラソン等持久系のスポーツに効果的とされる。
ネットで、あの猫ひろし氏も使っているというのを見たことがある。
先日のチャレンジ富士五湖でも、終盤呼吸筋がやられてしまい、地獄を見た。
呼吸筋の弱さが私の一番の弱点と言っても過言ではないと思う。
であれば、1日2回30呼吸、また頑張ってみようじゃないか！
私が使っているのは、パワーブリーズのプラススポーツというシリーズ。
スポーツを本格的に行っている人向けの重負荷タイプ。
パワーブリーズであれば、座ったままで出来るので、脚への負担は一切ない。
こんな時だからこそ、出来るトレーニングもあるのだ。
パワーブリーズの効果については、ここで定期的に報告したい。
そのためにも、今度こそ三日坊主にならないよう、継続させなければ！
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