昨夜ジムでひどい空腹感に苛まれたので、今日はしっかり栄養補給して来た。 ichigo1213.hatenadiary.com 豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があると言われている。豚肉パワーで、強度の高い練習が出来るようになれればいいのだけど。…

今日は、午後2時過ぎから練習開始。ランチに外に出た際、冷たい風が吹き荒んでいたので、昼間の暖かい時間帯を狙って、しかも、暖かいウェアで走りに出た。具体的には、アシックスの肉厚の裏起毛のウィンドブレーカー上下、アンダーアーマーのコールドギアの…

今日は、当初、LSD120分の後、ジムでCXWORXの予定。 LSDは、昨晩飲み過ぎていたのと、寒くて外に出るのが億劫だったこともあり、スタートの時間が遅くなってしまい、結局110分、17kmしか走れなかった。 ランの後はジムへ。 今日のCXWORXは、これまでと違う動…

今日は午後からジムに行った。土曜日は、いつもBODYPUMPのレッスンに出ている。朝、あまりの寒さに外を走るのが億劫で、8kmちょっとしか走れなかったため、BODYPUMP終了後、トレッドミルで走った。時速10.6kmのサブフォーペースで、11km。外ランとは違って、…

今朝は7時半に起床。午後からジムに行く前に、15kmぐらい走っておこうと思っていたが、あまりにも外が寒そうで、うちの中でウダウダ。。テレビのワイドショーで、SMAP解散報道を見ていたら、あっという間に時間が経ってしまい、結局走り始めたのが9時半に。…

今月に入ってから、つまり、会社に行かなくなってから、これまでにないハイペースで距離を刻んでいる。さすがに、少し疲れて来たので、今日はアクティブレストにした。今日やったことと言えば、ジムのトレッドミルで、時速10kmで8km走り、その後、CXWORXに出…

これだけ寒いと、なかなか走り出すのに勇気がいる。 今日はLSDの予定だったので、あったかめのウェアにして、外に出た。 現在、我が家は断捨離の真っ最中。 タンスの奥深くにしまい込まれていたお宝をいくつか発見したので、早速使ってみた。 初フルだった20…

今月の走行距離は、既に206.7km。今日もこれから10kmぐらい走るつもり。このペースで休まず走ったら、月間500km越えてしまう？走歴12年で、これまでの月間走行距離の最高は400kmちょっとだったと記憶している。しかも、その月は、ウルトラマラソン(確か富士…

今日は、のんびりジョグの日。 仕事を辞めて、外を走る機会も増えたので、新たなジョギングコースを開拓したいと思い、ナヴィゲーターのだんなと一緒に走りに。 だんながまず連れて行ってくれたところは、愛宕神社。 いきなりスゴい階段(^_^;) ほとんど走っ…

今日は、午前中100分ジョグの後、約150mのウィンドスプリント（以下、「WS」）を5本。 前回WSをやった時には、最高心拍数が180まで上がってしまったが、今回は167に抑えられた。 気温が低いせいもあるのかな？ 自分の心情的には、今年に入ってから、一生懸命…

昨日、CXWORXのレッスンに出て、恐ろしく辛い思いをしたと書いたが、今日は腹直筋と太ももがひどい筋肉痛である。 BODYPUMPには定期的に出ているが、全然使う筋肉が違うみたい。 速く、しかも、長い距離を走るためには、コアを鍛えなければ。 これから、CXWO…

今日は、ジムでのトレーニングの日。 何だか、金さんのトレーニングメニューからは、逸脱して来てしまってるな(汗)。 まずは、トレッドミルでペース走。 ペースは、5:15/km。 12km走ったが、楽ではなかった。 まだまだ鍛え方が足りないようだ。 シャワーを浴…

板橋シティまで76日。 でも、それよりも気になるのが、今月31日の勝田全国マラソン。 目先の勝田対策で、今日は30km持続走を実施した。 当初は皇居5周＋自宅の往復を考えていたが、お天気が良かったので遠出がしたくなり、ゲートブリッジまで走ることにした…

引き続き、富山のだんなの実家に滞在中。箱根駅伝をテレビで観戦してから、だんなと一緒に外を走りに。走りに行ったついでに、神社で初詣をした。ものすごい人出で、お参りするのに30分以上並んだ。神社まで走って来た時間よりも行列した時間の方が長かった…

大晦日の今日。午前10時半頃から、走り納めをして来た。来月の勝田を考えれば、30kmペース走ぐらいやっておいた方がいいのだろうが、今週は何かひどく疲れている。昨日めでたく今の会社の最終出社日を迎えたが、その日を迎えるに当たり、やはり気が張ってい…

板橋シティまで84日。金さんのメニューによると、サブフォーはLSD90分、サブスリーはLSD120分となっている。板橋シティの後に控える、チャレンジ富士五湖118kmのことを考えると長目に走っておいた方がいいに決まっている。3時間ぐらい走るか、と意気込んでい…

金さんの著書によれば、レースまで88日の今日のメニューは、サブフォーは40分JOG+ウィンドスプリント3本、サブスリーは60分JOG+WS5本。 いずれもポイント練習の位置づけとなっている。 私は、その中間を取って、50分ジョグ+WS4本やるつもりだったが… 結局や…

目標レースである板橋シティまで90日。金さんのトレーニングメニューによると、サブフォー、サブスリーともに、今日のメニューは「休養」となっている。確かに、土日が休みだと、週末に強度高めのメニューを続けてやって、月曜日を休養に充てるというのは理…

今日は、午前中、金さんの著書、「マラソン練習法がわかる本」に従い、自分のトレーニングメニューを作成してみた。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】金哲彦のマラソン練習法がわかる本 [ 金哲彦 ]価格：669円（税込、送料込） 金さんのトレーニングメ…

金さんの著書、「マラソン練習法がわかる本」を引き続き読んでいる。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】金哲彦のマラソン練習法がわかる本 [ 金哲彦 ]価格：669円（税込、送料込） 読んで気付いたのは、ここしばらくやっていない、もしくは、やったこと…

ホノルルに出発する前ブログに書いた通り、誰か名コーチの指導にすがりたいと思い、金哲彦コーチの著書を楽天で衝動買いしてしまった。 その金コーチの著書、「マラソン練習法がわかる本」が、不在中に届いていたので、今日から早速読み始めている。 まだ読…

昨夜遅く、寒い東京に帰って来た。そして、今日は通常通り出社。不在中大量に来ていたメールを読みながら(辞めるのに)、やはりハワイは楽園だったという思いを新たにした。不在中、楽天で買った金さんの著書が届いていたので、早速読み始めた。年明けからの…

大田原マラソンを走ったのが先週の月曜日なので、今はまだ回復期。無理せず、かと言って、何もせずにのほほんと過ごして、ドーンと体重が増えるのは困るので、適度な運動を心がけている。今夜はジムへ行った。ドレッドミルでゆっくりのペース(時速9.5km)で、…